چند حرکت تصویری برای عضلات پهلو
چند حرکت تصویری برای عضلات پهلو مامانای گل
هر حرکت رو در سه ست بیست تایی انجام دهید وزنه هم نهایتا" 5 کیلویی بیشتر نباشه مهم دامنه حرکتی و اجرای حرکات هست با تمرکز انجام دهید تا به کمر آسیبی نرسه درتمام حرکات شکم کاملا" منقبض باشه شما هرروز هم می توانید دمبل بزنید فقط مهم هست از تمرینات تکراری استفاده نکنید تمام افراد حرفه ای هرروز هفته ورزش می کنند موفق باشید
مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی
